Чому мерзнуть ноги і руки?

Мерзнут ноги и руки

Ситуація, коли мерзнуть ноги і руки надзвичайно широко поширена у всіх вікових групах, але стає все більш проблематичною тоді, коли ми старіємо. Проблема холодності ніг в основному відбувається в зимові місяці і завдає клопоту і незручностей, так само відволікаючи вас від сну в нічний час.

Причини чому мерзнуть ноги і руки

Є багато причин, чому у деяких людей більше мерзнуть кінцівки, ніж у інших, але в цілому холодні ноги і руки є результатом низької температури, надає стягуючий ефект на кровоносні судини, що знижує приплив крові до них. Коли це відбувається, наші руки і ноги можуть навіть змінити колір. Спочатку вони стають білими, а потім, набувають синій відтінок. Після цього з'являється відчуття печіння, поколювання, свербіння, оніміння та біль. Це явище більш поширене серед маленьких дітей, так як їх організм, як правило, не в змозі тримати внутрішню температуру тіла.

На додаток до холодної погоди, на холодність ніг і рук впливають такі фактори як, погане функціонування щитовидної залози, анемія, діабет, високий кров'яний тиск і поганий кровообіг.

Що робити, щоб ноги і руки не мерзли?

  1. Носити теплий одяг. Це досить просто, якщо ви відчуваєте, що вам холодно, тримайте свої кінцівки в теплі, якщо ж вам нічого одягнути, розітріть ті місця, які у вас замерзли.
  2. Не палити. Куріння впливає на кровоносні судини, внаслідок чого, тепло перестає надходити до ваших ніг і рук. Споживання нікотину протягом багатьох років може призвести до атеросклерозу і постійного зниження кровопостачання всього вашого тіла.
  3. Їсти теплу їжу. Звучить просто, але тепла їжа не тільки заспокоює і миттєво нагріває ваш організм, але також вимагає менше енергетичних витрат тіла для перетравлення, ніж холодна їжа, залишаючи більше енергії, щоб тримати вас в теплі.
  4. Уникати кави. Кофеїн, що міститься в каві, звужує кровоносні судини в кінцівках, у результаті чого до них притікає менше крові і, отже, вони не отримують необхідного тепла. Замість кави пийте чай, так як він містить флавоноїди, які допомагають у підтримці кровоносних судин.
  5. Вживати харчові добавки. Магній і деякі трави можуть допомогти вашим ногам і рукам не замерзнути, підтримуючи цілісність кровоносних судин.
  6. Робити вправи. Що може бути краще, щоб сприяти кращому поводженню з вашими ногами, ніж гарна довга прогулянка або фізична активність.
  7. Коли всі інші способи зазнають невдачі, помістити ноги і руки в теплу не гарячу воду і додати трохи ароматичного масла.
page counter knowall